Trượt đốt sống thắt lưng là tình trạng các đốt xương bị mất vững và lệch khỏi trục. Nó có thể trượt ra trước hoặc lùi ra sau, đè bẹp hệ thống tủy sống. Bác sĩ CKI Nguyễn Quang Hòa lưu ý: Việc điều trị tại phòng khám chỉ chiếm 50% thành công. 50% còn lại phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt của bạn ở nhà. Rất nhiều bệnh nhân đã bị liệt nửa người chỉ vì một cái vươn vai sai tư thế. Bài viết này cung cấp “Nguyên tắc 3 Không” sống còn để bảo vệ cột sống của bạn.
1. Không Uốn Ngửa Thắt Lưng Về Phía Sau
Đây là điều cấm kỵ tuyệt đối số 1 đối với người bị trượt đốt sống ra trước (phổ biến nhất).
Khi bạn vươn vai ngửa người ra sau, hoặc tập các tư thế Yoga uốn dẻo (Rắn hổ mang). Cột sống bị bẻ gập lại. Hành động này tạo ra một lực ép khổng lồ đẩy đốt sống (vốn đã lỏng lẻo) trượt xa thêm. Đồng thời, nó làm hai khớp liên mấu phía sau nghiến nát vào nhau gây ra cơn đau chói lòa. Ngược lại, việc cúi khom người về phía trước lại giúp người bệnh thấy dễ chịu hơn.
[Image demonstrating why backward bending extension is dangerous for lumbar spondylolisthesis]2. Không Nằm Đệm Mềm Lún Và Ngủ Võng
Cột sống mất vững rất cần một bề mặt nâng đỡ chắc chắn.
Nếu bạn nằm trên chiếc đệm lò xo quá mềm, hoặc nằm ngủ trên võng. Phần hông và thắt lưng nặng nhất sẽ bị lún sâu xuống. Cột sống bị bẻ cong thành hình võng. Các đốt sống sẽ tự do trượt lệch theo trọng lực. Sáng dậy, cơ lưng sẽ co rút cứng ngắc để cố gắng giữ lại cột sống. Hãy chọn đệm cao su hoặc đệm bông ép có độ cứng trung bình để bảo vệ trục xương.
3. Không Xoa Bóp Giẫm Đạp Lên Cột Sống
Nhiều người thấy đau nhức lưng nên nhờ trẻ con giẫm đạp lên lưng cho đỡ mỏi.
Với một cột sống khỏe mạnh, điều này có thể mang lại sự thư giãn. Nhưng với cột sống đang bị trượt. Việc dùng chân giẫm đạp bạo lực lên các đốt sống là hành động tự sát. Áp lực đột ngột từ gót chân có thể làm gãy hoàn toàn eo đốt sống. Khối xương trượt sẽ cắt đứt tủy thần kinh, gây tê liệt đại tiểu tiện ngay lập tức.
4. Bảo Vệ Trục Cùng Phác Đồ Thiên Ứng Đạo
Trượt đốt sống là bệnh lý cấu trúc, không thể uống thuốc mà xương chạy về chỗ cũ được.
Để ngăn chặn sự trượt lún tồi tệ hơn, bạn cần đến phòng khám Bác sĩ Quang Hòa. Chúng tôi sử dụng kỹ thuật nắn chỉnh tinh tế kết hợp đai nẹp sinh lý. Quan trọng nhất, bác sĩ sẽ dùng kỹ thuật day ấn Thiên Ứng Đạo để giải phóng các bó cơ đang co thắt quanh vùng trượt. Trả lại sự mềm mại cho cơ lưng. Đồng thời hướng dẫn các bài tập tăng sức mạnh cơ bụng (Core) để đóng vai trò như một bức tường khóa chặt cột sống của bạn.
