1. Bàn chân bẹt là gì? Sự sụp đổ của “bộ giảm xóc”
Bàn chân con người là một kiệt tác của tạo hóa. Nó không phẳng lỳ. Nó có một độ cong lõm lên trên gọi là vòm gan chân. Vòm này hoạt động như một hệ thống lò xo giảm xóc. Nó phân tán trọng lượng cơ thể mỗi khi chúng ta bước đi hay chạy nhảy.
Ở trẻ chậm phát triển vận động, các bó cơ duy trì vòm chân này rất yếu. Dây chằng chùng nhão không giữ nổi các khớp xương bàn chân. Hậu quả là vòm chân sụp đổ hoàn toàn. Lòng bàn chân phẳng lỳ tì sát xuống mặt sàn.
[Image of flat feet compared to normal arch in a child]
2. Hậu quả khôn lường nếu bỏ qua vòm gan chân
Nhiều phụ huynh cho rằng bàn chân bẹt chỉ làm dáng đi hơi xấu. Đây là một sai lầm nghiêm trọng. Bàn chân là móng của ngôi nhà cơ thể. Móng nghiêng thì toàn bộ cột trụ phía trên sẽ đổ ngả theo.
Lệch trục khớp gối và khớp háng
Khi vòm chân sập xuống mặt trong, cổ chân sẽ bị lật đổ vào trong (Pronation). Sự xoắn vặn này truyền ngược lên trên. Nó kéo theo đầu gối xoay vào trong (chân chữ X). Tiếp theo, nó làm lệch khung chậu và cuối cùng là gây cong vẹo cột sống thắt lưng.
Đau nhức và thoái hóa khớp sớm
Vì mất đi “lò xo giảm xóc”, mỗi bước đi của trẻ sẽ tạo ra một lực dội thẳng lên đầu gối và cột sống. Trẻ đi lại rất nhanh mỏi. Trẻ hay kêu đau nhức ống đồng và đầu gối. Nếu không can thiệp, các sụn khớp sẽ bị mài mòn và thoái hóa từ rất sớm.
3. Lạm dụng giày chỉnh hình: Lợi bất cập hại
Giải pháp đầu tiên bác sĩ thường khuyên là đi giày hoặc lót giày chỉnh hình. Miếng lót này có một cục gồ lên để độn vòm chân trẻ cao lên. Nhìn bề ngoài, chân trẻ có vẻ đã có vòm.
Nhưng Bác sĩ Quang Hòa chỉ ra một rủi ro lớn. Miếng lót chỉ chống đỡ thụ động. Khi có miếng lót gánh vác, các cơ lòng bàn chân sẽ đình công. Chúng không cần phải co thắt để giữ vòm nữa. Lâu ngày, hệ thống cơ này sẽ teo đi hoàn toàn. Trẻ sẽ bị phụ thuộc vào giày. Tháo giày ra là chân lại bẹt bẹp xuống.
4. Giải pháp kích hoạt vòm chân từ Thiên Ứng Đạo
Chúng tôi hướng tới một giải pháp bền vững hơn. Đó là tái tạo sức mạnh từ bên trong.
Bấm huyệt Dũng Tuyền và Giải Khê
Huyệt Dũng Tuyền nằm ở điểm trũng nhất của lòng bàn chân. Bác sĩ dùng lực day ấn mạnh vào huyệt này. Việc này kích thích dòng điện sinh học chạy dọc theo thần kinh chày sau. Nó “gọi tỉnh” các sợi cơ nội tại của bàn chân. Khí huyết lưu thông giúp dây chằng săn chắc lại. Cổ chân sẽ được nắn chỉnh vuông góc, chống lật đổ vào trong.
5. 3 Bài tập tạo vòm gan chân tự nhiên tại nhà
Cha mẹ hãy biến các bài tập này thành trò chơi hàng ngày cho con.
Bài tập 1: Trò chơi khỉ gắp hạt
Bài tập này rèn luyện các cơ gập ngón chân và cơ giun lòng bàn chân.
- Chuẩn bị: Rải một ít viên bi ve hoặc những cục bông gòn nhỏ ra sàn nhà. Đặt một cái rổ bên cạnh.
- Thực hiện: Yêu cầu trẻ ngồi trên ghế. Dùng các ngón chân quắp chặt lấy viên bi. Sau đó nhấc chân lên và thả bi vào rổ. Mỗi ngày thi nhặt 20-30 viên.
Bài tập 2: Kiễng gót đi như diễn viên ba lê
Bài tập này kéo căng cân gan chân và làm mạnh cơ bắp chân.
- Thực hiện: Cho trẻ bám tay vào tường. Yêu cầu trẻ kiễng cao gót chân lên hết mức có thể. Trọng lượng dồn vào các ngón chân. Khuyến khích trẻ đi bộ vài bước trong tư thế kiễng gót này. Lưu ý chỉ tập cho trẻ yếu cơ, không áp dụng cho trẻ bại não đang bị gồng cứng kiễng gót sẵn.
Bài tập 3: Lăn bóng tennis massage lòng bàn chân
Bài tập này giúp làm mềm cân gan chân và tăng cảm giác bản thể.
- Thực hiện: Cho trẻ ngồi trên ghế. Đặt một quả bóng tennis (hoặc bóng gai) dưới lòng bàn chân. Yêu cầu trẻ dùng sức đè lên bóng. Sau đó lăn bóng từ gót chân lên mũi chân và ngược lại. Làm liên tục 5 phút mỗi bên.
6. Lời kết
Khắc phục bàn chân bẹt là quá trình rèn giũa kiên nhẫn.
