Bạn đang làm việc khuya chạy deadline, đột nhiên cổ gáy căng cứng đau buốt bưng bưng lên đỉnh đầu. Bạn không thể đi phòng khám ngay lúc nửa đêm được. Đừng vội nốc thuốc giảm đau sủi bọt gây loét dạ dày. Bác sĩ CKI Nguyễn Quang Hòa hướng dẫn bạn 3 huyệt đạo cơ bản nhất của phác đồ Thiên Ứng Đạo. Chỉ cần bỏ ra 5 phút dùng ngón tay tự day ấn đúng kỹ thuật. Bạn sẽ tự cứu lấy mạch máu não của mình, cắt đứt cơn đau mỏi ngay tại bàn làm việc.
1. Nguyên Tắc An Toàn Trước Khi Bấm Huyệt
Bấm huyệt giống như ấn mã số két sắt. Bấm sai chỗ hoặc sai lực sẽ làm hỏng ổ khóa.
- Cắt ngắn móng tay để tránh làm xước bề mặt da.
- Không bấm khi da vùng cổ đang bị trầy xước, nổi mụn nhọt sưng tấy đỏ.
- Tuyệt đối không dùng lực bóp cấu, nhào nặn thô bạo. Chỉ dùng bụng ngón tay cái hoặc ngón trỏ ép sâu tĩnh tại.
- Bấm huyệt kết hợp hít thở sâu. Khi ấn xuống thì thở ra từ từ. Khi thả lỏng thì hít vào bụng phình lên.
2. Huyệt Phong Trì: Mở Khóa Máu Lên Não
Đây là cửa ngõ cực kỳ quan trọng nằm sát hộp sọ.
Vị trí: Dùng hai ngón tay cái vuốt dọc từ gáy lên sát chân tóc. Bạn sẽ sờ thấy hai chỗ lõm nằm hai bên khối cơ gáy lớn (ngay dưới bờ xương sọ). Đó chính là Huyệt Phong Trì.
Cách ấn: Cúi nhẹ đầu về phía trước cho cơ gáy chùng xuống. Đặt hai ngón cái vào hai hõm huyệt. Tì 4 ngón còn lại ôm vòng lên đầu làm điểm tựa. Dùng sức ngón cái ấn sâu hướng về phía mắt đối diện. Day tròn chậm rãi trong 1 phút. Cơn hoa mắt chóng mặt và đau nửa đầu sẽ tan biến ngay lập tức.
[Image demonstrating self-acupressure on the Fengchi (GB20) points at the base of the skull]3. Huyệt Kiên Tỉnh: Tháo Vát Tảng Đá Trên Vai
Huyệt đạo này đặc trị cơn đau nhức trĩu nặng trên bờ bả vai.
Vị trí: Nằm ở điểm cao nhất của bờ vai. Tự xác định bằng cách: Vắt chéo bàn tay phải sang đặt lên vai trái. Điểm đầu ngón tay giữa chạm vào chính là Huyệt Kiên Tỉnh.
Cách ấn: Dùng ngón giữa hoặc ngón trỏ ấn vuông góc thẳng xuống lòng bờ vai. Chỗ này thường có Điểm cò súng rất cứng và buốt. Giữ lực ấn mạnh liên tục khoảng 30 giây. Cảm giác căng tức sẽ lan dọc xuống bắp tay. Cục cơ cứng trên vai sẽ từ từ mềm nhũn ra.
4. Huyệt Khúc Trì: Đả Thông Cánh Tay Tê Bì
Nếu bạn mỏi cổ kèm theo tê rần ngón tay do dùng chuột máy tính nhiều.
Vị trí: Gập khuỷu tay lại vuông góc. Nếp lằn chỉ nếp gấp khuỷu tay xuất hiện. Huyệt nằm ngay ở đầu ngoài cùng của nếp lằn chỉ đó.
Cách ấn: Dùng ngón tay cái tay bên kia bấm sâu vào huyệt. Vừa day vừa thực hiện thao tác gập duỗi cánh tay liên tục. Việc này ép dòng máu lưu thông cực mạnh quét sạch axit lactic ứ đọng ở cẳng tay.
5. Lời Khuyên Chuyên Gia Từ Thiên Ứng Đạo
3 huyệt đạo trên là bộ 3 giải cứu “Cổ – Vai – Tay” thần tốc nhất cho dân văn phòng.
Tuy nhiên, tự bấm huyệt tại nhà chỉ giải quyết được sự co cơ tạm thời. Nếu bạn bị thoái hóa đốt sống cổ sâu, có gai xương chèn ép tủy. Bạn không thể tự nắn chỉnh xương được. Lúc này, hãy đặt lịch hẹn với Bác sĩ Quang Hòa. Bằng đôi bàn tay trị liệu chuyên môn sâu, chúng tôi sẽ tái lập hoàn toàn trục sinh lý cho bạn. Giúp dứt điểm cơn đau vai gáy mạn tính hành hạ nhiều năm.
