Bước qua tuổi 50, bước chân của bạn không còn nhẹ nhàng nữa. Lên cầu thang thấy đầu gối run rẩy, đau buốt lạo xạo. Ngồi xổm đứng lên vô cùng khó khăn. Bác sĩ CKI Nguyễn Quang Hòa cảnh báo: Đó là hồi chuông báo động của Thoái hóa khớp gối. Căn bệnh này đang ăn mòn lớp sụn bảo vệ vô giá của bạn. Nếu không can thiệp sớm, hai đầu xương sẽ cọ xát trực tiếp vào nhau. Bạn sẽ phải đối mặt với ca phẫu thuật thay khớp nhân tạo đắt đỏ. Bài viết này hướng dẫn bạn cách bảo dưỡng khớp gối bằng phương pháp Thiên Ứng Đạo.
1. Lớp Sụn Khớp Gối Bị Bào Mòn Như Thế Nào?
Khớp gối là một cỗ máy cơ sinh học tuyệt vời. Nó gánh vác toàn bộ trọng lượng cơ thể.
Hai đầu xương đùi và xương chày được bọc bởi một lớp sụn trắng, nhẵn bóng. Lớp sụn này đóng vai trò như chiếc đệm cao su giảm xóc. Theo thời gian, do vận động và lão hóa. Lớp sụn này bị bào mòn, nứt nẻ và mỏng dần đi. Nước dịch bôi trơn trong bao khớp cũng cạn kiệt. Đầu xương mất đi lớp bảo vệ, trơ trụi ra. Khi bạn bước đi, hai khúc xương cứng cọ xát mãnh liệt vào nhau. Nó sinh ra cơn đau buốt tận óc và làm sưng tấy toàn bộ đầu gối.
2. 4 Dấu Hiệu Cảnh Báo Khớp Gối Đang Kêu Cứu
Đừng đợi đến khi chân đi vòng kiềng mới đi khám. Hãy chú ý 4 dấu hiệu sớm sau đây.
- Đau cơ học: Đầu gối nhức mỏi khi đi bộ nhiều, leo dốc hoặc khi thời tiết trở lạnh. Nghỉ ngơi thì cơn đau giảm bớt.
- Cứng khớp buổi sáng: Ngủ dậy thấy đầu gối cứng đơ. Phải xoa bóp, co duỗi khoảng 15 phút mới bước đi bình thường được.
- Tiếng kêu lạo xạo: Mỗi khi gập duỗi gối, bạn nghe rõ tiếng lục cục, lạo xạo khô khốc bên trong khớp.
- Teo cơ đùi: Bắp đùi trước (Cơ tứ đầu đùi) teo nhỏ lại do bạn sợ đau nên ít vận động. Chân yếu đi trông thấy, hay bị khuỵu gối bất ngờ.
3. Tại Sao Người Béo Phì Lại Nhanh Hỏng Đầu Gối?
Trọng lượng cơ thể là kẻ thù số một của khớp gối.
Theo nguyên lý cơ học, khi bạn đi bộ, khớp gối phải chịu lực gấp 3 lần trọng lượng cơ thể. Nếu bạn thừa 10kg, khớp gối phải cõng thêm 30kg áp lực trong mỗi bước đi. Khi bạn leo cầu thang, áp lực này tăng lên gấp 5 lần. Lớp sụn mỏng manh không thể chịu nổi sức ép khổng lồ này. Nó sẽ vỡ vụn ra nhanh chóng. Do đó, giảm cân là mệnh lệnh bắt buộc để cứu lấy đôi chân.
4. Bảo Dưỡng Khớp Gối Cùng Bác Sĩ Quang Hòa
Đừng vội tiêm Corticoid giảm đau tức thời. Hãy chọn phương pháp bảo tồn bền vững.
Đánh tan cục tắc nghẽn bằng Thiên Ứng Đạo
Bác sĩ sẽ tìm các Điểm cò súng (Trigger points) xung quanh đầu gối và bắp đùi. Cơ tứ đầu đùi thường bị co thắt rất mạnh. Khi cơ này co rút, nó kéo xương bánh chè ép chặt vào khớp gối. Bác sĩ dùng kỹ thuật day ấn chuyên sâu để làm mềm dải cơ này. Áp lực trong ổ khớp lập tức giảm xuống. Mạch máu được khơi thông mang dinh dưỡng đến tưới tẩm cho lớp sụn đang khô cằn.
Tập mạnh cơ đùi bảo vệ khớp
Khi đầu gối đã bớt sưng đau, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn các bài tập chuyên biệt. Tập gồng cơ đùi trước tĩnh (Isometric). Khi cơ đùi săn chắc, nó sẽ trở thành một chiếc nẹp sinh học vững chãi. Nó san sẻ lực ép cho lớp sụn khớp, giúp bạn bước đi tự tin và nhẹ nhàng hơn.
