Khi bị đau mỏi vai gáy, phản xạ tự nhiên của chúng ta là đưa tay lên bóp. Tuy nhiên, nếu bóp sai cách, cơ bắp sẽ càng sưng viêm và đau nhức hơn vào hôm sau. Bác sĩ CKI Nguyễn Quang Hòa nhấn mạnh: Xoa bóp không phải là dùng sức tàn bạo để chà xát. Kỹ thuật xoa bóp chuẩn y khoa của Thiên Ứng Đạo là nghệ thuật tìm kiếm và giải tỏa các điểm tắc nghẽn kinh lạc. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn kỹ thuật “Đánh tan cục xơ cứng” một cách êm ái, an toàn và hiệu quả tức thì.
1. Tại Sao Xoa Bóp Xong Lại Càng Đau Hơn?
Nhiều người đi massage ở các tiệm gội đầu dưỡng sinh về lại thấy ê ẩm toàn thân. Thậm chí không quay nổi cổ. Nguyên nhân là do làm sai kỹ thuật.
Khi cơ gáy đang bị co thắt, các vi cơ bên trong đang bị sưng tấy. Nếu bạn dùng lực ngón tay chà xát quá mạnh, miết trên bề mặt da liên tục. Bạn đang xé rách thêm các sợi cơ mỏng manh đó. Hơn nữa, việc bóp nhào vô tội vạ mà không trúng đích chỉ làm máu dồn về gây tụ huyết. Nó hoàn toàn không giải phóng được áp lực đang đè lên dây thần kinh.
2. Bí Quyết Nằm Ở “Điểm Cò Súng” (Trigger Points)
Để chữa đau vai gáy tận gốc, bạn phải tìm được thủ phạm đang trốn dưới da.
Sờ dọc theo bờ vai và mặt sau gáy. Bạn sẽ thấy những điểm cứng ngắc như những hòn bi nhỏ. Khi ấn mạnh vào đó, cơn đau chói lói sẽ chạy dọc lên đầu hoặc lan xuống tay. Trong Y học hiện đại, đó là các Điểm cò súng. Trong Đông y, đó chính là Huyệt Thiên Ứng bị tắc nghẽn. Nhiệm vụ của xoa bóp là phải làm tan chảy “hòn bi” này.
3. Kỹ Thuật Xoa Bóp Chẩn Y Khoa Tại Nhà
Hãy nhờ người thân thực hiện 4 bước sau đây. Nên dùng một chút dầu massage hoặc dầu tràm để bôi trơn bề mặt da, tránh trầy xước.
Bước 1: Khởi động làm ấm (Xoa vuốt)
Mục đích là báo hiệu cho hệ thần kinh biết cơ thể sắp được thư giãn. Dùng lòng bàn tay xoa xát nhẹ nhàng theo hình vòng tròn quanh hai bên bả vai và gáy. Vuốt nhẹ từ dưới cổ lên chân tóc. Làm liên tục 3-5 phút cho đến khi vùng da ửng hồng và ấm lên. Mạch máu lúc này bắt đầu giãn nở.
Bước 2: Dò tìm và day ấn cục xơ cứng
Đây là bước quyết định sinh tử của buổi trị liệu.
Dùng bụng ngón tay cái hoặc ngón trỏ ấn sâu từ từ vào vùng cơ gáy. Khi chạm trúng “cục cứng” gây đau nhức, hãy dừng lại. Không chà xát trượt trên da. Hãy giữ nguyên lực ấn tĩnh tại điểm đó, kết hợp day tròn cực kỳ chậm rãi. Giữ lực ép khoảng 15-20 giây. Bạn sẽ cảm nhận cục cứng dưới tay từ từ mềm ra và xẹp xuống. Bệnh nhân sẽ thở phào nhẹ nhõm.
Bước 3: Bóp nắn cơ thang và cơ ức đòn chũm
Dùng ngón cái và 4 ngón còn lại ôm trọn lấy khối cơ trên bả vai (Cơ thang). Bóp nhẹ nhàng theo nhịp, giữ 2 giây rồi thả ra. Dịch chuyển dần từ sát cổ ra phía mỏm vai. Động tác này vắt kiệt lượng axit lactic ứ đọng trong cơ bắp, ép máu cũ đi và đón dòng máu mới tới.
Bước 4: Rung và vỗ thư giãn
Dùng hai bàn tay chập lại, vỗ nhẹ nhàng lên bả vai bằng nhịp điệu đều đặn. Cuối cùng, dùng tay vuốt miết lại một lần nữa để kết thúc.
4. Lời Khuyên Sinh Tử Từ Bác Sĩ Quang Hòa
Xoa bóp tại nhà chỉ giải quyết được những cơn đau mỏi cơ học nhẹ. Nếu bạn sờ thấy gai xương lồi ra, hoặc bị tê bì tay dữ dội. Tuyệt đối không tự ý ấn mạnh vào cột sống. Việc nắn chỉnh cấu trúc xương và giải phóng rễ thần kinh sâu bắt buộc phải do bác sĩ chuyên môn thực hiện.
Hãy đến với Thiên Ứng Đạo. Bằng đôi bàn tay cảm nhận tinh tế, chúng tôi sẽ tháo gỡ chính xác từng điểm kẹt. Trả lại cho bạn một hệ thống kinh lạc thông suốt và một bờ vai nhẹ tựa lông hồng.
