Mỗi sáng bước xuống giường, bàn chân vừa chạm đất thì một cơn đau nhói như dao đâm từ gót chân truyền thẳng lên não. Bạn phải lết từng bước tập tễnh mất 15 phút mới đi lại bình thường được. Bác sĩ CKI Nguyễn Quang Hòa chẩn đoán: Bạn đang bị Viêm điểm bám gân gót Achilles. Đây là sợi gân to và khỏe nhất cơ thể, nhưng cũng chịu nhiều tổn thương nhất. Việc lạm dụng giày cao gót hoặc chạy bộ quá sức làm gân bị rách vi thể. Bài viết này hướng dẫn cách giải phóng sợi gân đang căng cứng bằng trị liệu Thiên Ứng Đạo.
1. Gân Achilles Nằm Ở Đâu Và Gánh Chịu Áp Lực Gì?
Hãy sờ tay vào phần sau cổ chân, trên gót chân. Sợi dây dày cộm, cứng chắc đó chính là gân Achilles.
Nó nối liền hệ thống cơ bắp chuối khổng lồ với xương gót chân. Mỗi khi bạn kiễng chân, chạy, hoặc nhảy lên. Gân Achilles phải gánh chịu một lực kéo căng gấp 3 đến 12 lần trọng lượng cơ thể. Do đó, nó cực kỳ dễ bị tổn thương nếu cơ bắp chuối bị co rút, xơ cứng quá mức.
2. Tại Sao Gót Chân Lại Đau Buốt Vào Buổi Sáng?
Nguyên lý nằm ở chu kỳ sinh học của cơ thể.
Ban đêm khi bạn ngủ, bàn chân thường thả lỏng rủ xuống. Lúc này, gân Achilles và cơ bắp chuối chùng lại. Các vết rách vi thể trên gân bắt đầu lành lại trong trạng thái co ngắn. Khi sáng dậy, bạn đột ngột đứng lên. Gân Achilles bị kéo giãn căng đét một cách bạo lực. Các vết thương vừa mới liền lại bị xé toạc ra lần nữa. Gây ra cơn đau chói lọi tột độ. Sau khi đi lại một lúc, gân ấm lên và giãn ra, cơn đau sẽ thuyên giảm đôi chút.
3. 3 Thủ Phạm Gây Viêm Gân Gót Âm Thầm
Sợi gân không tự nhiên bị rách. Nó bị tàn phá bởi những thói quen sai lầm.
- Sự tàn phá của giày cao gót: Chị em phụ nữ mang giày cao gót khiến gân Achilles luôn bị co ngắn. Khi chuyển sang đi chân đất, gân bị giãn đột ngột gây viêm tấy.
- Chạy bộ không khởi động: Tăng cự ly chạy quá nhanh trên nền đường bê tông cứng. Cơ bắp chuối quá tải bị căng cứng, kéo giật mạnh điểm bám gân ở xương gót.
- Thoái hóa do tuổi tác: Nguồn cấp máu cho gân Achilles vốn dĩ rất kém. Ở người lớn tuổi, sợi gân mất tính đàn hồi, khô giòn và dễ dàng rách mủn.
4. Nguy Cơ Đứt Gân Gót Nếu Tiếp Tục Chủ Quan
Viêm gân gót mạn tính sẽ làm thay đổi cấu trúc của gân.
Sợi gân mềm dẻo biến thành một dải xơ cứng, thậm chí vôi hóa (có cục cứng ngắc sờ thấy được). Nếu bạn cố tình chạy bức tốc hoặc bật nhảy mạnh. Sợi gân giòn rụm đó sẽ đứt phăng làm đôi. Tiếng nổ “bụp” vang lên, bạn gục ngã tại chỗ không thể kiễng chân được nữa. Phẫu thuật nối gân là vô cùng đau đớn và mất nhiều tháng phục hồi.
5. Mở Khóa Gân Gót Bằng Phác Đồ Thiên Ứng Đạo
Để chữa viêm gân gót, không được xoa bóp mạnh trực tiếp vào chỗ sưng viêm. Phải đánh tan cái gốc rễ đang kéo căng nó.
Day ấn giải tỏa cơ bắp chuối
Thủ phạm chính là cơ bắp chuối đang căng cứng. Bác sĩ Quang Hòa dùng kỹ thuật tìm và day ấn các Điểm cò súng (Trigger points) ở giữa bắp chân (Huyệt Thừa Sơn). Lực ấn làm mềm nhũn khối cơ này. Sợi gân Achilles lập tức được nới lỏng, thoát khỏi lực kéo giằng xé.
Chườm lạnh và giãn cơ thụ động
Kết hợp chườm lạnh tại điểm bám gót để tiêu viêm cấp tốc. Bác sĩ hướng dẫn bạn bài tập đứng đẩy tường để kéo giãn gân gót từ từ. Sự kết hợp hoàn hảo này sẽ dập tắt cơn đau buổi sáng. Đem lại bước chân tự tin và khỏe mạnh cho bạn mỗi ngày mới.
